Übung für Prostatitis

Entzündungen der Prostata oder Neoplasien in Form von Adenomen, die zu Harnstörungen und sexuellen Funktionsstörungen führen, sind eine Folge der allgemeinen Alterung des Körpers oder werden durch äußere Infektionen und einen falschen Lebensstil verursacht.

Unabhängig von der Ursache dieser Pathologie kann eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen den Prozess der Behandlung und Wiederherstellung der Funktion der Prostata bei Männern erheblich erleichtern.

Allgemeiner Sportunterricht, dessen Wirkung sich bei gesunder Ernährung und Ablehnung von Alkohol und Zigaretten verdreifacht, stärkt das Immun- und Hormonsystem eines Mannes und schließt in den meisten Fällen sogar das Auftreten von Prostatitis ausim Alter.

Falls jedoch bereits die geringsten Anzeichen einer Entzündung auftreten, wie z. B. Schwierigkeiten und Schmerzen beim Wasserlassen, muss vor der Selbstmedikation ein Arzt konsultiert werden. Die Intensität der Prostatitis-Symptome kann täuschen. Erst nach der Suche nach einem Spezialisten ist es möglich, das Stadium und die Art des Krankheitsverlaufs sowie eine entsprechende Reihe von körperlichen Übungen festzustellen.

Patienten, bei denen eine chronische Prostatitis diagnostiziert wurde und die sich von einer Adenomoperation erholen, werden spezielle therapeutische Übungen verschrieben, die unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Bei milderen Entzündungsformen können die Wirkungen der medikamentösen Therapie durch Gymnastik unterstützt werden, die die Muskeln stärkt und die Durchblutung im Beckenbereich verbessert. Körperliche Aktivität stimuliert nicht nur den Stoffwechsel, sondern lindert auch den durch die Krankheit verursachten psychischen Stress und unterstützt den männlichen Körper, wodurch alle Möglichkeiten der Selbstmedikation aufgezeigt werden.

Tägliche Übung

Die gesamte männliche Bevölkerung des Planeten unterliegt auf die eine oder andere Weise einem sitzenden Lebensstil. Personen, die nur bei vielen Stunden Gefrieren am fünften Punkt arbeiten, d. H. Personen mit einer täglichen Sitzruhe von acht oder mehr Stunden, wird empfohlen, regelmäßig anderthalb Stunden in statischer Position zu trainieren und sich kurz aufzuwärmen, unabhängig davon, wo sich die Person befindet. .

Die Prostatitis-Präventionsübung kann in das spezielle Trainingsmenü aufgenommen werden, oder Sie können nur eine Übung durchführen, z. B. ein kurzes Aufwärmen, das bis zu zehn Mal wiederholt wird. Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt, die erste Bewegung ist das Einatmen, der Übergang in die Ausgangsposition ist das Ausatmen. Der Rücken ist gerade, die Füße kommen nicht vom Boden ab.

• Halbhocke mit den Knien an den Seiten;
• Heben Sie das gebogene Bein auf Kniehöhe an, sodass die Oberschenkellinie parallel zum Boden verläuft. Übertragen Sie dann das gerade Bein hinter den Rücken. Sie können diese Übung variieren, indem Sie das Bein zur Seite bringen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie zuerst mit der Hand auf der Stuhllehne üben. Fahren Sie dann allmählich mit der Aufführung ohne Betonung fort.
• Langsame Kreisbewegungen mit einem gestreckten Bein, die die Muskeln des Gesäßes belasten;
• Große vordere und seitliche Ausfallschritte. In diesem Fall biegt sich das andere Bein;
• An Ort und Stelle springen, mit zwei Beinen und abwechselnden Beinen;
• Ziehen Sie sich mit ausgestreckten Armen an die Decke.

Um sich den ganzen Tag aufzuwärmen, können Sie Übungen verwenden, um Bauch und Gesäß einzuziehen und zu entspannen. Das Grundprinzip besteht darin, die angespanntesten Muskeln und ihre allmähliche Entspannung so lange wie möglich zu fixieren. Darüber hinaus können diese Übungen auch in sitzender Position durchgeführt werden.

Treppensteigen ist eine weitere einfach zu verwendende Übung bei Prostatitis, die die Beckenmuskulatur stärkt. Sie können einen solchen Schritt auf einer Bank oder einem Stuhl nachahmen, während Sie diese Übung je nach Ermüdungsgrad in einem anderen Tempo ausführen können, vom langsamen Gehen bis zum schnellen Laufen.

Eine Reihe von Übungen für die Beckenorgane

Das Training für Prostatitis und Adenom sollte streng normalisiert werden: Sie können sich nicht erschöpfen, Sie müssen das Maß unbedingt beachten und eine Ladung Energie und Freude am Training bekommen.

Wenn Sie morgens trainieren oder zu Hause auf einer Matte trainieren, machen Sie Übungen, die die Muskeln des Beckens und des Perineums stärken und die Durchblutung des Unterleibs verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass der Fortschritt der Übung nicht nur durch Erhöhen der Wiederholungen, sondern auch durch Verbessern der Technik gemessen wird. Die Dehnung sollte mit der Zeit zunehmen, die Bewegungen werden leicht und klar.

Die meisten Übungen werden mit Beinbewegungen ausgeführt, während Sie auf dem Rücken liegen:

• Gerade Beine werden senkrecht zum Boden angehoben und einige Sekunden lang gehalten.
• Strecken Sie die an den Knien gebogenen Beine parallel zum Boden.
• Beinbewegungen Wie beim Fahrradfahren müssen Sie bis zu 500 Kreisbewegungen pro Tag ausführen. In diesem Fall muss die Bewegung sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn erfolgen.
• Heben Sie Ihr Becken mit vom Boden gebeugten Knien an, strecken Sie dann Ihre Beine und spreizen Sie sie in entgegengesetzte Richtungen.
• Zeichnen Sie Kreise und Acht mit den Beinen. Sie können diese Übung abwechslungsreich gestalten, indem Sie die geschlossenen und gestreckten Beine auf und ab und diagonal bewegen.
• Aus Bauchlage müssen Sie Ihre Beine anheben und zur Seite spreizen. Korrigieren Sie diese Position für einige Sekunden.

Sie müssen auch üben:

• Übungen mit einem Trainingsball: Rollen Sie im Sitzen und Liegen, drücken Sie den Ball zwischen Hüfte und Beine, springen Sie in diese Position.
• Liegestütze vom Boden, für Anfänger - von der Wand oder von der Bar.
• Bench Hold: Positionen mit Schwerpunkt auf Ellbogen und Füßen.
• Gehen Sie im Sitzen zu Ihren Gesäßmuskeln.
• Springseil.
• Beugt sich mit festen Füßen aus der Rückenlage vor.

Im Komplex der täglichen Gymnastik müssen Übungen durchgeführt werden, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität der unteren Wirbelsäule zu erhöhen.

Yoga gegen Prostatitis

Bevor Sie die als Asanas bezeichneten Übungen durchführen, müssen Sie einige Vorbereitungsarbeiten durchführen. Um festzustellen, welche Übungen im Einzelfall geeignet sind, müssen Grundkenntnisse in Hatha Yoga erworben, ein gewisses Maß an Muskeldehnung erreicht und ein spezieller Atmungskomplex gemeistert werden.

Hier ist eine Beschreibung von drei Asanas, für deren Abschluss ein ziemlich langes Training erforderlich ist:

• Die Beine sind in einem unvollständigen Spalt 10 cm vom Boden getrennt, der Körper ist gebeugt und die nach vorne gestreckten Arme berühren den Fuß. Das gleiche gilt in die entgegengesetzte Richtung;
• In stehender Position wird das Gewicht des Körpers auf ein halbgebogenes Bein übertragen. Der Fuß des anderen Beins wird auf das tragende Schienbein gebracht, die Arme sind um den Körper gewebt;
• Legen Sie sich auf den Bauch, greifen Sie mit den Händen nach den Knöcheln und krümmen Sie Ihren Körper so weit wie möglich.

Unsichtbare Gymnastik bei Prostatitis

Dies sind spezielle körperliche Übungen, die für Prostatitis angezeigt sind und Konzentration und Entspannung erfordern. Mit ihrer Hilfe wird ein einzigartiger Massageeffekt erzielt. Die Übung sollte mehrmals täglich mit 10 bis 20 Wiederholungen wiederholt werden.

• Beim Einatmen, Ziehen am Anus, Ausatmen, Entspannen. Es ist wichtig, die Übung rhythmisch mit zwei verschiedenen Optionen durchzuführen. Im ersten Fall werden Rückzug und Entspannung in regelmäßigen Abständen so schnell wie möglich durchgeführt. Im zweiten Fall sollte der Zustand maximaler Spannung so lange wie möglich aufrechterhalten werden, sodass die Muskeln allmählich und allmählich entspannt werden sollten, um diesen Prozess so weit wie möglich zu verlängern.
• Stoppen des Urinierens. Sie können buchstäblich üben, den Urinfluss zu stoppen, indem Sie solche Pausen bis zu 30 pro Urinieren einlegen. Sie können auch simulieren, wie Sie durch Muskelkontraktion das Wasserlassen stoppen.

Diese Übungen können und sollten bei Prostatitis und Prostataadenom durchgeführt werden, wobei die Ausgangspositionen abwechseln: Stehen, Sitzen, Liegen. Wenn dies richtig gemacht wird, können Sie einen Hitzeschub in der Leistengegend spüren. Es kann zu leichten Restschmerzen kommen, die mit der Zeit verschwinden sollten.

Physiotherapieübungen

Hierbei handelt es sich um eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen zur Behandlung von Prostatitis, die in der Regel mit Massagen und anderen physiotherapeutischen Verfahren kombiniert werden und zur Wiederherstellung beeinträchtigter Erektions-, Urin- und Stuhlfunktionen führen. Solche Übungen, die im Prinzip den Komplex der vorbeugenden Gymnastik wiederholen, werden vom Arzt je nach Krankengeschichte und nachdem der Urologe über die Frage der Behandlung der Krankheit entschieden hat, verschrieben. Sport mit Prostatitis kann zu erhöhten Schmerzen führen. Daher ist es wichtig, diese regelmäßig unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen.

Bewegung bei chronischer Prostatitis ist sehr selten. Nach Angaben des Urologen können auch Übungen mit Simulatoren und die Verwendung von Kurzhanteln und Langhanteln zum Pumpen bestimmter Muskelgruppen verschrieben werden.

Jede Art von körperlicher Aktivität - Gehen, Laufen, Schwimmen, Seilspringen, Radfahren ohne medizinische Kontraindikationen - trägt zur Behandlung von Prostatitis bei, erhöht die Vitalität des Patienten und verbessert seine Stimmung.