Heil-übungen, wenn die prostatitis: die yoga -, kegel-übungen und andere arten von gymnastik

Angehalten worden prostatitis ist langsam entzündliche krankheit der prostata, der schwierig zu behandeln ist. Für die normalisierung der funktionen von organen und verbessern das wohlbefinden der menschen erfordert einen umfassenden ansatz, der enthält die medikamente, krankengymnastik und spezielle übungen, wenn sie von prostatitis. Die fhrung einen aktiven lebensstil und die einhaltung der empfehlung, die der arzt ihnen helfen, zu vergessen, die krankheit und verbesserung der lebensqualität.

Prostatitis und lifestyle

Angehalten worden ist, prostatitis entwickelt sich auf dem hintergrund der verletzung von trophik der prostata. Prädisponierenden faktoren zur entwicklung dieser krankheit:

• die körperliche inaktivität;
• das übergewicht;
• die erkrankung der gefäße;
• die schlechten gewohnheiten;
• der mangel an sexualleben.

Um loszuwerden der krankheit, nur wenig medikamente, ist es notwendig, zu überprüfen, ihren eigenen stil leben. Es ist wichtig, gewohnheiten zu ändern daher zur minimierung der möglichen ursachen für die verschärfung der krankheit.

Sprechen über stagnierende prostatitis, sollte die aufmerksamkeit auf die eigene körperliche aktivität. In den meisten fällen angehalten worden die prostatitis ist eine krankheit, büroangestellte und alle, die es unterworfen ist körperliche inaktivität. Sitzen team-aktivitäten und die intensive arbeitszeit – all dies trägt zur entwicklung der stagnierenden phänomene in den organen des beckens und wirkt sich auf die gesundheit der prostata. Die situation wird verschärft durch übergewicht, erhöht die belastung auf die wirbelsäule aus und verschlechtert die durchblutung der unteren extremitäten.

Ein weiterer wichtiger faktor, der vorsieht, dass die entwicklung von prostatitis ist vorübergehend, leben oder sexuelle abstinenz. Die tatsache, dass in den prozess der ejakulation tritt das leeren der segmente von prostata - sekretion, produziert von den milchdrüsen. Sobald das geheimnis kam auf die prostata produziert ein neues. Dies stimuliert die tätigkeit der behörde, die sie unterstützt, ihre normalen ton. Die längere abwesenheit der ejakulation führt zu einer schwächung der ton der prostata und kann wegen der kondensation und der stagnation der sekretion.

Zur gleichen zeit, zu intensive sexuelle beziehungen führen zu einer erschöpfung der prostata. Gezwungen zu arbeiten, in der besten weise, die behörde hat keine zeit für die zuordnung zu der entsprechenden menge von geheimnis, als ein ergebnis der lappen der prostata nicht vollständig geleert, aber der ton der behörde erhöht. All dies führt zu schwellungen, die die weitere entwicklung des entzündlichen prozesses.

Fazit: sex, können sie auch prüfen, wie das training für die gesundheit der prostata, aber die sexuelle aktivität sollte gemessen und reguliert werden. Für die gesundheit der menschen, ist es hilfreich, die sex mindestens 3-4 mal pro woche, aber täglich stunden "marathon" können dazu führen, negativen auswirkungen.

Daher, wenn die entwicklung von prostatitis konnte nicht vermeiden, müssen sie alles tun werden, um ihre behandlung. Wiederherstellung der funktionen der prostata nur auf arzneimittel, die nicht aufgehen wird, sowie die abnahme des tonus der organe des beckens und die stagnationserscheinungen in diesem bereich mit der zeit wieder geben, zu wissen, die verschärfung der krankheit. Sollte die behandlung zu beeinflussen, die ursachen für die entwicklung der krankheit und verstehen, nicht nur ärzten und physiotherapie, aber auch die ernährung, die geschlechtsverkehr und die übung mit der prostatitis.

Die übungen der prostatitis

Die ausübung der prostatitis teilen sich in mehrere gruppen.

1. Übungen für die behandlung von prostatitis ist komplex, zur verbesserung der durchblutung und der abfluss der lymphe im bereich des beckens. Dazu gehören übungen kegel für männer.
2. Übungen für die prävention von prostatitis ist jede körperliche aktivität, an der er beteiligt ist die unterseite des körpers. Weitere nützliche sport als das laufen in einem moderaten tempo, schwimmen und alltäglichen belastung.
3. Übungen für die verstärkung der macht konzentrieren sich auf die stärkung schamhaare-coccígea muskeln und sind eine der sorten von körperlicher aktivität bei der verhinderung der entwicklung stagnierende phänomene.

Separat hervorgehoben wird yoga mit prostatitis. Konzentriert sich auf die stärkung der muskeln des beckenbodens und stimulation der durchblutung der scham-coccígea der umgebung. Yoga-kurse mit prostatitis auch verringern die negativen auswirkungen von stress, was sich positiv auf die immunität und die allgemeine gesundheit, da die überspannung des nervensystems fungiert als eine der ursachen für die verschlimmerung von chronischer prostatitis.

Was die körperliche übung, wenn die prostatitis bevorzugt, ist eine persönliche entscheidung des einzelnen menschen. Es wird empfohlen, die aufmerksamkeit auf ihre eigene wohlbefinden und die körperliche fitness. Menschen mit übergewicht sollten nicht beginnen ein intensives training. In diesem fall urologen empfehlen die kegel-übungen mit dem daraus folgenden anstieg der belastung. Stärkung der prostata auch anderen helfen, körperlichen belastung, wenn der prostatitis zum beispiel, treppen steigen oder laufen.

Übungen, die prostatitis zu entsprechen, um form zu verbessern trofiku der organe des beckens, aber vermeiden sie die stärksten belastungen. Bodybuilding, training an simulatoren mit mehr gewicht und erhöhung von gewichten wird nicht empfohlen, die voreinstellung ist besser zu geben weichheit übungen, ohne ruckartige bewegungen.

Yoga für männer

Bei der entzündung der prostata, die symptome zu reduzieren und die qualität verbessern hilft yoga. Solche körperlichen übungen, die den von prostatitis nicht nur, sie stärken die muskeln, sondern normalisiert auch die atmung, daher zeigt der körper sauerstoff. Yoga hilft, stress zu bewältigen, erhalten sie klarheit von gedanken und reduziert die häufigkeit von akuter prostatitis.

Yoga zu lernen ist nicht schwer, es empfiehlt sich jedoch, besuchen einige klassen in der amtlichen yoga-zentrum. Die klassen mit der lehrer kann ihnen helfen, vermeiden sie die häufigsten fehler von anfängern. Universal - schemas nicht trainieren, die ganze welt in der lage sein, zu sammeln, einige von den asanas, die anwendung von dem, was wirkt sich positiv auf die funktionalität der prostata. Sie ist der auffassung, dass es das beste für prostatitis funktioniert das hatha-yoga.

Bevor die übungen mit prostatitis empfohlen, die atmung, die struktur, die helfen, tune in den bund.

1. Ziehen sie die arme nach oben, zur gleichen zeit, indem sie langsame tiefe atemzüge. Durch einen tiefen atemzug, die hand muss weich ein-und aussteigen 3 mal. Dann zu begehen, langsam ausatmen und senken sie vorsichtig die hand und den körper zu entspannen.
2. Atmen sie tief, reckte die arme vor der brust. Beendet die atmung ist es notwendig, die 2-3 runden, die bewegung der arme gestreckt, und dann langsam lassen sie die luft, und gleichzeitig senkte die hand.
3. Einem tiefen einatmen und die atmung. In diesem moment sanfte bewegungen massage untere die rippen für mehrere minuten, und dann langsam lassen sie die luft aus den lungen.

Die herstellung von atmung, bewegung und stimmung im yoga, geht es an die durchführung der übungen.

1. Legen sie sich in einem fitnessstudio auf der matte, frei dehnen arme und beine. In der einatmung aufrichten, die brust und heben sie sie über der matte. Bleiben sie in dieser position für 5 sekunden, das gefühl, wie dehnen sich die muskeln im rücken.
2. Noch soll der bauch nach hinten ziehen hand in hand und umarmt der hüfte. Bogen von ihr weg tiefer nach hinten, zur gleichen zeit, heben sie das bein, und bleiben sie in dieser haltung für 5 minuten.
3. Auf dem rücken liegend, strecken sie die arme nach oben, zur gleichen zeit, heben das becken. Der schwerpunkt des körpers fällt, die schulterblätter und die füße.
4. Liegen auf dem boden, mit der handfläche auf den boden vor sie. Ausgestreckten beinen, die socken gespannt. Aus dieser haltung heben sie den fuß maximal nach oben und bleiben bei 5 sekunden.
5. Aufstehen, vorsichtig, ein wenig die beine zu öffnen. Während sie einatmen, langsam neigen sie den körper nach vorne, zur gleichen zeit mit der hand nach hinten. Die verzögerung auf 5 sekunden und dann langsam in die ausgangsposition zurück.

Die übungen für die prävention von prostatitis – das sind die begriffe, mit denen umgehen kann jeder mann, unabhängig von der physischen vorbereitung. Nachdem sie gemeistert haben, können sie auf eine der schwierigsten übungen, aber tun sie es am besten zusammen mit dem lehrer.

Kegel-Übungen

Gymnastik -, kegel -, sind körperliche übungen bei der prostatitis, zur beseitigung der stagnation in der prostata. Relativ leicht tun, die zeit und der ort egal, tun, gymnastik, heil, kann auch bei der arbeit.

Die prostatadrüse, die in den kegel-übungen gestärkt wird, reduziert entzündungen und verbessert die trophik der behörde, was ist besonders wichtig, wenn stagnierenden prostatitis.

Kegel-übungen, wenn der prostatitis sind sehr leicht, von ihnen zu lernen, kann jeder, aber sie brachten das erwartete ergebnis, zu tun alle tage.

1. Dehnen der gesäß -, die sie sammeln, den schließmuskel und dann entspannen die muskeln. Wiederholen sie mindestens 50 mal am tag.
2. Reduzieren, muskeln des beckenbodens, wie in der ersten übung, beendet die muskeln unter spannung für 5 sekunden und dann entspannen. Wiederholen sie mindestens 20 mal.
3. Während der miktion, sollte kontrolliert werden, den urinstrahl. Bei einem ausflug in die toilette, ist es notwendig, den prozess zu starten und dann plötzlich zu unterbrechen für eine sekunde und wieder fortsetzen. So, nach einem besuch der toilette, müssen sie beenden sie den strahl bis zu fünf mal. Die übung wird empfohlen, zu wiederholen, bei jedem besuch der toilette.

Diese übungen gelten als die besten in der prostatitis. In der ersten woche muss 10 bis 20 mal, die schrittweise erhöhung der menge von ansätzen. Die optimale häufigkeit der ausführung von 50 bis drei mal am tag. Es wird empfohlen, ihre haltung zu ändern. So wie die kontraktion der muskeln des becken boden fast nicht sieht, das training kann sogar den arbeitsplatz.

Das chi kung - die prostatitis

Oriental sportunterricht, wenn die prostatitis ist ein effektiver weg für die normalisierung der funktion der prostata. Gymnastik chi kung von prostatitis wird gezeigt, wie für die behandlung und für die prävention. Männer weisen darauf hin, dass solche trainings verbessern die sexuelle leistung.

Eine reihe von übungen, gymnastik chi kung ganz einfach, so für die behandlung von prostatitis innerhalb der möglichkeiten eines jeden einzelnen. Die tatsache des zweifels, empfiehlt zu überprüfen, das video beschreibt die technik der ausführung der übungen im chi-kung von prostatitis.

1. Bevor sie die übung, die prostatitis und das adenom müssen sie beherrschen grundlegende rack - chi-kung. Dazu ist es notwendig, sich direkt und heben sie die arme über den kopf. Sie müssen spüren, wie durch die krone, bis der schritt von der wirbelsäule geht durch die achse. Stehend mit ausgestreckten armen über dem kopf mit den händen, muss langsam und tief zu atmen, versuchen, mental zu ziehen, diese achse über dem kopf. Übung entspannt den rücken und die ausdehnung der bandscheiben.
2. Der fuß in der position der basis, müssen sie einen tiefen atemzug, und gleichzeitig senken sie die arme, bis auf die lippen. Dann muss die atmung und die hände sinken auf die ebene schritt. Dann tritt eine bewegung in die entgegengesetzte richtung, in die das einatmen von der hand kommen, bis die nase ein-und ausatmen – hoch über den kopf.
3. Dehnen sie die muskeln des beckens, waschen sie das gesäß zusammen und er schleppte den anus. Gleichzeitig engagieren sich die hände auf die burg auf der höhe der brust. Die inhalation angekettet, hände steigen bis auf die ebene der stirn, ausatmen – bis hinunter zu seinem schritt. Während dieser ganzen zeit, die muskeln des beckens sind nach wie vor angespannt.

Diese gymnastik mit der prostatitis erfolgt täglich. Jede übung sollten sie 10 mal, sorgfältig kontrolliert die atmung.

Mit der zeit wird die umsetzung der belastung der prostatitis wird empfohlen, erhöhen sie bis zu zwei mal am tag, morgens und abends.

Andere übungen

Angezeigt werden die komplexen ersetzen können, einfach in der heimat des trainings, da sie für die behandlung der prostatitis sind nicht so wichtig, dieselben übungen, wie körperliche belastung in den unteren teil des körpers. Das gute ergebnis wird erreicht, indem das heben der prostatitis, aber die bewegungen sollten gleichmäßig und langsam. Als ausübung der prostatitis sind gute einfache kreisenden bewegungen des beckens, sowohl im moment des tanzes.

Die körperliche anstrengung hat eine reihe von kontraindikationen. Erstens, physiotherapie, wenn die prostatitis verboten, in der periode der verschärfung der krankheit sowie eine verbesserung der durchblutung kann dazu führen, dass die verbreitung des entzündlichen prozesses. Training, verzichten die tuberkulose und abszess der prostata.